跑步如何保护呼吸道？

清夜熏风

本人患有鼻炎+咽炎，身处北京，每次在经过五公里以上的跑步都会有明显的鼻腔不舒服以及咳痰，知乎上关于跑步如何保护膝盖的回答一大片，而关于保护呼吸道的几乎没有，故此提出该问题，希望能有一个科学的解答。

门吉雨田

珍爱生命，果断回帖。