掌控健康丨小心！不遗传、不传染，却悄悄找上门来的“家庭病 ...

管先生

“你有病，你全家都有病”，这句骂人里算比较狠的台词，没想到，对于一部分人来说，这竟然是一个隐匿的事实。

在我们的生活中，现在正蔓延着一种“流行病”，它既不通过基因来遗传，也不通过呼吸、唾液等传染，却在不知不觉中缠上家里的每一个人。它，就是——“家庭病”。

家庭病为啥会“流行”？



据英国研究发现，如果家里的一个人患上了某种疾病，那么其家人共同患病的风险将会提高47%，特别是肥胖、糖尿病、高血脂等常见慢性病。为什么呢？
家庭病更像是一种“行为传染病”，以小编为例，小编自己患有高血压，而家里父母的血压值同样已经超出了正常水平，究其原因就是因为家里的饭菜口味咸重，这种口味偏咸的不良饮食习惯在家庭成员之间互相“传染”，使得全家人都患上了高血压。所以致使家庭病蔓延的罪魁祸首就是被我们忽略的不良生活习惯。
这种隐匿性强、危害大的家庭病已经逐渐演变为现代社会的新型健康杀手。我们该如何应对呢？

健康5招，带着全家脱离苦海
想要彻底杜绝家庭病，就要从每一个家庭成员入手，改掉不良的生活习惯，只有这样才能维护全家的健康，具体您可以参考以下5点：


1.发挥好榜样的力量：自己首先要提高健康意识，如饮食健康规律、定期运动、做到早睡早起。平常自己可以多看一些来源靠谱的健康科普文章，用自己的行为影响家人。
2.很多疾病就是因为忽略饮食引起的，所以家里掌勺的一定要把控家庭饮食关。
每餐的主食、蔬菜、肉应该按照3:2:1的比例来准备，炒菜时按每人算，油不超过25克，盐量控制在一个酒瓶盖就可以了。做晚饭时也需要控制好分量，少做一些为宜，以免家里人吃得太多。两餐之间也可以准备一些水果。



3.全家人都应该有体检的意识，做到定期检查身体。如果是老年人或是有了疾病的家庭成员应该做到半年检查一次身体，而身体正常的也要一年做一次体检。
4.心理疾病也属于家庭病的一种，不良情绪也会互相“传染”。所谓“家和万事兴”，不要把不好的情绪发泄到家人身上，寻找合理的减压方式。如果遇到不开心的事儿，及时跟家里人沟通，一起商量着解决。
此外，定期组织一次家庭聚会，进行一次家庭旅游等等，也是不可或缺的家庭节目，既可以增进感情，还能有益身心健康。5.如果家里有人患有糖尿病等疾病，家人应该共同面对，同患者一同学习糖尿病知识，这样既可以监督他控糖，自己也能受益。

人生中最大的幸福莫过于自己及家人的身体健康。远离家庭病，从自己做起，从现在做起。

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【温馨提示】此文仅作科普知识分享，不能取代专业的医疗建议，若您出现身体不适，请您及时就医。




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