焦虑症对胃

曾现伟民

?　　焦虑症对胃:

　　常见的焦虑症有哪些类型:1、急性焦虑发作(又称为惊恐发作)：在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。注意!这种类型焦虑的出现是发作性的，无法预知的。由于急性焦虑发作的临床表现和冠心病发作非常相似，患者往往拨打“120”急救电话，去看心内科的急诊。尽管患者看上去症状很重，但是相关检查结果大多正常，因此往往诊断不明确，使得急性焦虑发作的误诊率较高，既耽误了治疗也造成了医疗资源的浪费。

　　焦虑症测试项目:心理专家指出，对于焦虑症患者来说，越早治疗，效果越好。精神健康网就此摘取了一则临床上比较有效的焦虑症测试题，为您自测自己的情绪状况提供了方便。通过焦虑症测试，您可以随时掌握自己的心理健康情况，有焦虑心境的朋友不妨测测看。

　　1.觉得比平常容易紧张和着急2.无缘无故地感到害怕3.容易心里烦乱或觉得惊恐4.觉得可能要发疯5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸[NextPage]6.手脚发抖打颤7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼8.感觉容易衰弱和疲乏9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着10.心跳得很快11.因为一阵阵头晕而苦恼12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的13.吸气呼气都感到很容易14.手脚麻木和刺痛15.因为胃痛和消化不良而苦恼16.常常要小便17.手常常是干燥温暖的18.脸红发热19.容易入睡并且睡得很好20.做噩梦。

　　将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑症测试的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。

　　以上为您介绍了一则国际标准焦虑症测试表，如果您对自己的焦虑体验不太确定，或者有什么关于焦虑症的其他疑问，不妨免费咨询本站的在线心理医生了解详情。

　　焦虑症的自我治疗方法介绍:在竞争日益激烈的今天，患焦虑症的患者越来越多，使正常的生活和工作无法进行。那么，焦虑症的治疗方法有哪些呢，这也是很多患者家属最关心的问题，下面给大家介绍几种焦虑症的自我治疗方法，望能有所帮助。

　　家庭治疗措施深呼吸当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　活动你的下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。

　　保持乐观当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　肯定自己当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　学会放松在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　转移注意力假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　放声大喊在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　　保持睡眠充足多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。改善失眠的疗法请见本章第一节内容。

　　营养与饮食疗法经常焦虑的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。

　　通过上述介绍，相信大家对焦虑症的自我治疗方法有了一定的了解，如果发现有类似症状出现，可以尝试上述的自我疗法进行治疗，严重的患者要尽早到专业医院检查就诊，争取早治疗，以免耽误了病情，出现更严重的后果。

　　附：判断一个人，不是根据他自己的表白或对自己的看法，而是根据他的行动。感觉幸福就是幸福许多人都在刻意追求所谓的幸福；有的虽然得到了，其代价却巨大无比。许多哲人都说，幸福是种感觉，就如同“佛”就在你我心中。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。幸福是种感觉，不知足，永不会幸福。今日的执着，会造成明日的后悔。逆境是成长必经的过程，能勇于接受逆境的人，生命就会日渐的茁壮。学会在菜市场讨价还价，不要以为后还应该很潇洒。哲人无忧，智者常乐，并不是因为所爱的一切他都拥有了，而是所拥有的一切他都爱。有时候，垃圾只是放错位置的人才。



最后付上我最喜欢的“摩丝摩丝”励志小故事，给正在看文章的你，要加油哦！此图片，版权归摩丝摩丝漫画所有，侵删~



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