女性内分泌失调，记住这3个方法，学会调理很重要

想往未来

生活中会有很多人会出现内分泌失调这种情况，尤其是女性朋友对它更是不陌生，对于长痘痘、月经失调、便秘、脾气暴躁等等都会归根于是内分泌失调，但是我们有真正的去了解过什么是内分泌失调吗？是什么原因导致的这一系列问题呢？下面小宜带着大家深入了解下~


什么是内分泌失调

内分泌系统能分泌各种激素和和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如果因某种原因导致这个系统紊乱了，则意味人体内分泌的各种激素、神经系统已经失去了正常调节人体代谢和生理功能。
内分泌失调的体现

而内分泌与人的健康息息相关，一旦内分泌失调，尤其是女性朋友身体就容易出现一些问题，严重的甚至会影响女性的生育能力。

• 皮肤变差
  

内分泌失调会影响皮肤状态，脸上突然出现很多斑斑点点，并且肤色暗淡无光。内分泌失调会促使皮脂分泌过盛，导致毛孔堵塞从而易长痘痘、皮肤变得干燥很差。

• 妇科疾病
  

内分泌发生变化，影响最明显的莫过于月经。月经周期过长过短、月经提前或推迟、经期长短和经血量变化等等，内分泌紊乱失控，就会出现月经不调、痛经。还会出现出现乳腺增生、乳腺癌等问题。

• 易疲劳，身体疼痛
  

经常会感觉什么都没干不明原因的疲劳，体力和耐力不如从前，会经常感觉哪个部位突然疼痛。

• 脾气暴躁
  

有些女性月经来临前，常有不适感，如：情绪不稳、痛经，注意力不集中，脾气变化等，这些都是由于内分泌异常造成的。


调节内分泌 重在生活习惯

人体的内分泌腺激素通常会随着年龄的增长而失调，也和我们的生活习惯息息相关，因为生活和工作上的压力，心情难以得到放松，一直在压抑中生活，不能保持情绪的舒畅，从而引发内分泌失调。
更重要的是，我们在追求美的道路上踩了坑，使用了一些含有化学成分的化妆品导致内分泌失调，或者因为要保持完美的身材，盲目的节食减肥，摄入的营养不足，无维持人体正常的生理需求，导致的了内分泌紊乱。


内分泌失调该怎么样调理？

• 放松情绪
  

当你承受压力时，会感到不舒服。这并不奇怪，慢性压力可导致压力激素皮质醇水平长期升高，这会降低激素的分泌，从而致使内分泌失调。
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• 生活作息规律
  

多参加各种运动，增强体质。运动的过程会出汗，出汗其实就是排出身体废物，并且运动还能促进肠胃的蠕动速度，可以有效帮助调节身体内分泌。生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠。

• 注意饮食
  

内分泌失调也是可以通过食物进行调节的，科学合理搭配膳食，美味和营养兼得，饮食上面不要太油腻、少吃刺激性食物。应该多吃一些新鲜果蔬、多吃高蛋白类食物，多喝水，或者多吃一些滋补品，有助于调理内分泌、提高免疫力，改善体质。例如燕窝、阿胶、红枣、山药等等。



图片源自食宜鲜炖的红枣桂圆鱼胶

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我们下期再见哦！