提高男人性能力的有效锻炼方法，收藏！

正儿八经

男人在啪啪啪时
都希望自己可以越战越勇一晚大战十个回合那么如何可以打一场“持久战”呢今天给大家分享几个小技巧



1、控制兴奋

性反应过程分为四个阶段，兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1-10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

2、调节呼吸

可在高潮来到之前，试着做缓慢而幅度大的深呼吸，从心理上“关闭”激动的情绪，减少一些“性压”的水平。如果在性生活的过程中短时重复这个程序。

3、降低阴茎感知度

实用的方法是使用质量更高但质地更厚的避孕套。较厚的避孕套有助于降低阴茎头的敏感程度。

4、强“性”运动

加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

5、冷水给阴囊降温

在性生活之前，帮助他把阴囊用冷水(冰水更佳)湿一下，使之发生收缩反应，注意不要湿到阴茎上，在性生活中就会感觉无论是硬度还是持续时间都有改善。另外，性生活过程中暂停性交，而抽出阴茎稍稍休息1～2秒，这会使无论是男人还是女人产生更多的期待感。

5、转移阵地

在过后，最好转换下一次的大战地点，如客厅沙发、浴室、厨房等地，因为新鲜的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，可令你更快地勃起。

小短腿麥蔸

前排顶，很好！