饭后胀气不消化？两个方法轻松搞定

帅气哥哥

不少人都有这样的困扰：明明自己不胖，没吃东西的时候肚子也很小，但稍微吃点东西肚子就会鼓出来，像气球一样。




这是怎么回事呢？
专家表示，如果没有吃一些容易引起胀气的食物，比如：萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆制品等，那很有可能是肠胃出现情况了。
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原因一 功能性消化不良
功能性消化不良发病率非常高，尤其在老年人当中，1/4的人都出现过类似症状，如上腹早饱感或餐后饱胀；食欲不佳、哽气；恶心或呕吐等，但消化道内镜、生化检查等均未见异常。

功能性消化不良的原因？

1胃动力不足，排空时间变长正常情况下，胃部排空需要3-4小时，但胃动力不好的人，胃排空的时间可能会更长，因而常常有饱胀的不适感。
2 胃酸分泌匮乏，无力负起消化工作我们的胃酸可以完成食物的初步分解消化，且当胃酸进入小肠后，会间接刺激胰腺分泌胰液，肝脏分泌胆汁，以及小肠液的分泌，从而促进不同食物成分的消化。胃酸过少，食物就无法被消化吸收，进而出现吃一点就饱，饭后经常打嗝、放屁；吃了肉类等高蛋白食物后，感觉不舒服等情况。
3 精神压力不良情绪，会导致下丘脑功能的紊乱，继而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中的食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等症状。日常要多出去走走、与朋友交流、运动运动缓解压力。
<hr/>原因二 肠道菌群失衡
肠道是一个非常复杂的微生态环境，有数以万亿计的细菌，但大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类。



健康情况下，有益菌的数量占优势，维持肠道正常的吸收，而如果肠道菌群失调，有害菌在肠道作乱时，会产生大量气体。此时，气体上行会形成口臭、打嗝；下行则会导致放屁；若处于不上不下的状态，就会导致有气无处出，产生腹胀。

改善消化的方法
饮食调理，饮食调摄是保养脾胃的关键，一日三餐,需定时定量，切忌暴饮暴食。素食为主、荤素搭配,要常吃蔬果,以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物,如酸辣、油炸的东西,生冷的食物也要少吃。



刺梨：一种不怎么常见的蔷薇科植物刺梨果实，含有丰富的脂肪酶，能增加胃中酶的分泌，促进食物的消化，有治食积饱胀、开胃健身、收敛止泻的功效。



刺梨中还含有丰富的天然果酸和大量的维生素c，人们食用有利于促进胃酸分泌，能加快肠胃蠕动，可以加快肠胃食物消化与吸收，提高肠胃消化能力，预防缓解消化不良。

原因三 腹横肌无力，胃下垂
胃下垂，简单来说，就是胃的位置比正常位置低。正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。而当膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，就会导致胃的位置下移，引起胃下垂。



一般轻度胃下垂患者多无明显症状，中度以上胃下垂患者则可能出现腹部胀满感、沉重感、压迫感；腹痛；便秘等情况。

胃下垂可能发生在一些体型瘦弱、胸廓狭长的人或者多次分娩的产妇身上，另外，经常暴饮暴食、饭后剧烈运动等也是诱因。

想要做好预防，不仅要规律吃饭、细嚼慢咽、动静相宜，还可以通过腹肌锻炼改善膈肌等肌肉对胃的支撑。