防疫方法，简单易操作，每天几分钟让肺部焕然一新

新蒲十字街诚信服饰冯小桥

疫情下，除了戴口罩，备些药品，提高自身免疫力才是最重要的，心肺系统的健康是免疫力的关键，而呼吸与心肺系统密切相关。
​据终南山教授团队统计监测，城市人的肺部在四十岁以后，三分之二的功能出现衰退与纤维化，甚至发黑。
因为多数人的呼吸太浅，短，平时的肺部只有三分之一进行呼吸活动，另外的部分只在储存陈旧的废气，因而会造成呼吸不畅、肺部功能减弱、心肺系统退行等问题。
坚持做呼吸法练习，让肺泡得到充分扩张与收缩锻炼，是很好的加强与提升心肺功能的根本方式。
魏立民上师在这里分享三种呼吸法，每天几分钟加强免疫战斗力，升级抗疫防火墙，点击视频行动起来吧！
三种呼吸法练习要领：
1.圣光呼吸20次（配合收缩两肋与肺部，排出颅腔、胸腔废气）；
2.狮子呼吸10次（如有咽痛增加到20次，放松神经，舒缓喉咙与扁桃腺，预防感冒，缓解咽痛等）；
3.太阳呼吸（右鼻孔吸左鼻孔呼）10次（清理经络，提升阳气，增强免疫力）；
4.太阳呼吸法需同时观想：吸进透明清新气体，在体内燃烧成红色，呼出灰色混浊气体，可加强能量；
呼吸练习视频请搜索微信视频号[哈达瑜伽传承服务]
5.在此呼吸法练习中如略有头晕、喉咙处清凉、胸口与手脚等处酸胀麻的感觉、打哈欠想流泪等反应，均属正常；
6.此呼吸法可在通风的场地练习，早晨起床后做较好，无需瑜伽基础，鼻腔畅通即可（如有鼻涕可提前清理一下），尽量每天做一组以上，巩固效果，与唱颂配合坚持更佳。
同时我们需多做降低患病传染概率的事：
1.可注意开窗通气
2.增强免疫力，如练习呼吸法以加强心肺系统、放松心情、生活起居有节；
3.少做提高概率的事：如频繁去人群聚集的封闭区域、疑神疑鬼及情绪过度紧张、睡眠过晚过少等。

刘惠亮

鼎力支持！！