自我整理：我当下在生理和心理方面的问题及原因

一杯老酒

在之前的文章中，我从人生四大命题的角度，对自己当下存在的问题进行了整理。
我咨询了西医、中医和一些其他专业人士，将他们的结论和建议整理如下：


<hr/>1. 生理方面问题背后的原因

① 甲状腺的问题目前诊断为桥本，有遗传因素。暂时还不需要用药物对甲状腺功能进行干扰，可以先通过调整生活习惯进行调节。
② 内分泌失调：雌激素和孕激素分泌不足，并且伴随胰岛抵抗。
结合B超结果来看，我目前还没有多囊。但如果不改变生活习惯任其发展的话，我成为多囊患者只是迟早的事。
③ 内分泌失调导致长痘，长期长痘致皮肤有炎症，炎症导致皮肤敏感，更容易长痘。
④ 长期不良的姿势习惯导致上交叉综合症，肩背部肌肉紧张。
⑤ 颈椎曲度变直及颈周肌肉僵硬。
⑥ 造成内分泌失调的原因：肥胖、饮食结构不健康、作息习惯不规律。
⑦ 亚健康状态。
⑧ 长期休息不足导致慢性疲劳综合症。
2. 心理方面问题背后的原因：

（1）认知方面
① 认知渠道狭窄
从小我就习惯了听话，那时候我对这个世界的认识始于长辈和老师们的言传身教，终于自己浅显的想象力。一直到了叛逆的年龄，我不再愿意听长辈和老师唠叨了，我开始从身边的同龄人的口中认识世界。
也就是说，曾经很长一段时间，我的认知渠道稳定且单一，就是“听别人说”。
当然，在我正式步入社会后，我不止一次用失败和糟糕的内心体验为我的认知水平买了单。
2020年的某一天，我意识到自己不能再继续这么浅薄无知，于是开始通过阅读和学习网课来填充自己。
但在之后的一段时间，我逐渐走向了另一个极端——我觉得只有看书和学习才能有效填充我的精神世界，看电影、打游戏、社交等其他行为都是没有意义的。
我再一次限制了我的认知渠道，我仍然习惯性地在想当然中闭塞内心。
这也引出了我的另一个问题——不愿意走出舒适圈，不懂得主动接触新事物。
② 认识链条短
从心理学的角度展开，认知过程包含感觉-知觉-记忆-想象-思维五个步骤，这就是完整的认知链。
感知觉让我们认识某样东西，记忆让我们记住它，想象让我们在脑海中构建出事物的新形象，思维让我们将不同事物联系起来并从中得出自己的思想。
但我的认知链条常常止步于记忆或想象阶段，我总会忘记思考。
在当下的时代，没有思想的人是不懂得认知的。
③ 不懂得整理自己的思维
大多数时候，我对自己的思想完全放任不管。我既不会将不同的想法联系起来，也不会对其进行总结、归纳以及更进一步的思考。
⑤ 专注力差
（2）情绪方面
① 生理因素影响：

• 内分泌失调、激素紊乱对情绪造成不良影响
  
• 肩颈及上背部的疼痛和其他不适感导致在情绪上易心烦意乱
  
• 休息不好或睡眠不足时，身体的疲惫感会激发负面情绪
  

② 心理因素影响：

• 自我价值感低
  
• 有很多不良情绪习惯
  

在我的成长过程中，我接触得最多的年长女性角色——我的母亲和祖母，她们的情绪习惯都很不好。
易急易怒、好指责、爱抱怨、喜欢从他人的态度里找存在感、常为还没有发生的事情过度担忧、总因已发生完的事情极度烦闷……这些是她们的日常情绪。并且她们会毫无顾及和保留地将这些情绪展露出来，在她们眼中，这并没有什么不妥。
从小浸淫在这样的环境里，再加上我天资愚钝，没能尽早拥有独立的自我意识和思想，我的性情不可避免地最大限度地被她们同化——我也常常习惯性地紧张和不开心。
说得更具体一点，这些情绪习惯的体现如下：
- 很多时候感觉到压力大，并不是因为外界真的赋予了我过多的压力，而是因为我长期习惯了感受压力的状态，所以觉得处处都是压力；
- 经常觉得不开心，也并不是因为真的发生了那么多不顺心的事，而是因为我习惯了处于不开心的状态，所以我觉得事事都不顺心；
……