内分泌紊乱如何调理

红尘路上

什么是内分泌，他是人体体液调节的一个重要部分，它对我们人体的皮肤，情绪，月经，精神状态都有密不可分的关系。人体有内分泌腺和外分泌腺，内分泌腺的腺体分泌的物质可以直接进入到血液中，例如下丘脑、垂体、肾上腺、甲状腺、性腺等，只有这些腺体分泌激素处于动态平衡中时，机体是保持健康的状态，如果因为某种因素打破这种平衡，就会出现内分泌紊乱的情况，那么内分泌紊乱有哪些表现呢？


1.月经不规律，容易推迟或者提前，而且怀孕困难。

2.睡眠质量很差，总是睡不着或者睡不好，

3.情绪波动比较大，很难控制情绪，爱发脾气，或者郁郁寡欢

4.皮肤变得非常粗糙，暗沉，长斑长痘没完没了，这时建议保证睡眠，充足休息，做好日常护肤，利于皮肤修复
5.记忆力差，容易忘事

6.突然变得很懒，不愿意动，感觉乏力，对什么事都提不起兴趣。

7.体重增长快，乎乎的长肉，越来越胖。这个时候建议饮食清淡，低热量，因为高热量高脂肪饮食会影响内分泌系统，使脂肪代谢紊乱。
8.体毛忽然变多或者变少。

人体内分泌失调时，要怎么调节？

1、合理饮食

我们在饮食上不仅要合理，还要食物多样化，搭配合理，多以蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、作息规律

生活要有规律，不要经常熬夜。因为经常熬夜导致睡眠不足，这样就会影响到我们身体的新陈代谢功能，进而导致内分泌异常。所以，在平时我们需要保持作息规律，睡眠充足。

3、保持良好的心态

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，是调理内分泌所必须要做的。因此，在平时情绪波动不可过大保持稳定的情绪，放松心态，减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。

4、根本调理

想要调节内分泌，可以吃思妍*金巢安，坚持一段时间，就能从根本改善内分泌失调，使内分泌逐渐均衡。

5、适度运动

适度的参加体育锻炼，不仅有助于强身健体，更有助于促进雌激素分泌，有效的防止出现内分泌失调的情况。

6、学会释放压力

精神压力过大也容易导致内分泌出现问题，所以大家应该学会释放压力，可以通过听音乐、看电视、运动的方式来缓解压力。

当内分泌异常时，我们可以通过以上方法养成良好的生活习惯，保持愉快的心情，合理饮食，适量运动，保持作息规律即可。

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经常喝点补气血的对女人是挺好的，我之前气血不足肝火太旺导致脸成了敏感肌，不敢化妆也不敢用洗面奶，遇冷遇热就发红，不过现在调养好了，