呼吸道健康管理 ——增强肺部抵抗力 刻不容缓

宇宙尽头

你会不会时常怀念儿时的清新空气，那时多好，躺在麦田里、草地上，看天上的白云变换着各种形状，呼吸着清新空气！
我们的生命在于每一刻的呼吸，而肺是人体最重要的呼吸器官，是体内外气体交换的场所。肺部健康关系着其他脏器及人体整体的健康。



此次新型冠状病毒感染肺炎，也再次警示大众重视肺部健康，增强肺部抵抗力！
01
肺为华盖 对人体具有重要作用
肺位于胸腔，左右各有一分叶，各叶又可分为若干肺段。肺上连咽喉，开窍为鼻。在诸脏腑中，肺的解剖位置最高。



《素问·病能论》有“肺者，脏之盖也”之说，故称肺为“华盖”。华盖原指古代帝王所乘车子的伞形遮蔽物，在此引申为肺的位置最高，居于诸脏腑之首。
肺的主要生理功能是主气、司呼吸，主宜发肃降，通调水道，朝百脉，主治节，在志为忧（悲），在液为涕，输精于皮毛，主一身之卫表。肺的经脉下络大肠，与大肠相为表里。肺居胸中，在五行属金，为阳中之阴，通于秋气。



肺的功能，不仅指呼吸系统方面，而且与水液的代谢调节、气血的运行以及皮肤和腠理的防御功能等有关。
因此，在临床上，呼吸系统的疾病大多从肺论冶；一部分水液代谢、血液循环方面的疾病，外感表证和某些皮肤病，也可采用治肺的方法治疗。
02
肺为娇脏 邪必先伤
五脏里肺居最高处，它就像一把大伞一样在上面遮挡住下面的脏腑，而且它“外合皮毛，开窍于鼻，与天气直接相通”。
一旦风、寒、暑、湿、燥、火这些外邪进犯我们皮肤、鼻子的时候，肺脏首当其冲。



“肺为娇脏，邪必先伤。”四季的交替，风寒、风热、燥邪均会引起感冒、咳嗽、喘粗气等症状，导致肺部疾病，现代社会，环境污染和作息混乱，吸烟、雾霾、装修污染、病原菌感染…这些都能直接导致呼吸系统疾病。体内的有害因子也往往经肺部血管汇集于肺脏。
01
室外空气污染
每年到了秋冬季，有霾的天气不断，空气中漂浮着大量的灰尘、粉末、汽车尾气……



我们鼻腔内的鼻毛可阻挡PM50的颗粒，气管、支气管腔内的纤毛可以挡住PM10的颗粒，而PM2.5却可以长驱直入通过支气管和细支气管进入到肺泡组织，并携带大气中的有害物质或致癌物进入血液。
虽然还有待具体研究，但长时间暴露于污染的空气中，肯定会对肺癌的发病产生影响。
02
室内烟雾污染
大部分烟草烟雾中的致癌物会扩散到空气中，这些烟雾颗粒基本小于PM0.5，危害远高于PM2.5。



爱抽烟的人来说，长期经过烟熏和空气颗粒物的残害，咳嗽、痰多、嗓子疼……是常事儿，抽烟者的肺，早就“不堪重负、惨不忍睹了！
而被迫吸入二手烟的你，是不是闻见烟味，就嗓子干痒、咳嗽、恶心？尤其是在密闭空间里，总是喘不上气。长期暴露于二手烟，相当于轻度吸烟造成的损害，可使肺癌的发病率增加20%~30%。



此外，“三手烟”会对呼吸疾病患者、婴幼儿和老人带来很大影响。特别是年轻烟民父亲，吸烟后抱孩子，衣物、皮肤和头发上都是“三手烟”，尤其会给婴幼儿的健康带来危害。建议烟民们为了自己和家人的健康，及早戒烟。
03
厨房油烟污染
别小看了厨房油烟，它可是室内空气污染的第二大要素。通常来说，食用油加热到170℃时会出现少量烟雾，250℃时会出现大量油烟。



煎、炸、爆炒和烧烤时，油温都会在260℃以上，烹调过程油烟产生的有害物质进入身体，会让肺“变脏”。
04
装修材料污染
各种漆料和黏合剂中含有大量苯和甲醛，也是室内空气污染的重要组成部分。



建议室内重装饰、轻装修，尽量减少石材的使用，或选用环保部门认定的绿色石材料。装修后，一定要通风一段时间再居住。
05
生闷气
这是一种“心理污染”，经常生闷气的人可能有“癌症性格”，不止对肺有伤害，对全身健康都有影响。
如果在生活中频频遭遇不顺，又不善于和亲友沟通，造成的负面影响会很大。建议这类人平时多和身边人沟通，必要时寻求心理医生的帮助。
03
增强肺部抵抗力 迫在眉睫
肺面对这么多危险，然而有很多人都对“伤害”自己肺部的行为，抱着不自知、甚至自知却也无所谓的态度。
与肺相关的疾病发病率最高，在过去的30年，我国慢阻肺等肺部疾病发病率连年上升。
肺脏受损得病后，需要较长时间恢复。比如有人感冒了，流鼻涕或是发烧的症状很快就好了，而咳嗽却缠绵持久，一咳就是几周甚至几个月。
肺为五脏六腑之天，上通于喉，开窍于鼻，在体和皮，其华在毛，和大肠相表里……一旦受损，还可能导致各种慢性疾病急性发作，累及全身。
娇气的肺脏需要我们特别的呵护
01
尽量减少有害气体吸入



雾霾天减少出门，出门戴口罩做好防护措施。不在马路上过多逗留，减少汽车尾气吸入。平时不要去人多而且空气不流通的地方。工作环境中如果有有毒有害物质，平时需要注意做好有效的防护。此外，家中的空调滤网要定期清洗，净化空气。
02
合理饮食



多吃鱼肉蛋奶等优质蛋白及蔬菜水果，增强自身免疫力，提高肺部抵抗力。饮食上要以清补为主，不吃辛辣刺激食物，少吃煎炸烧烤类食物，适当食用一些百合、莲子、红枣、梨、银耳、黑豆、冬瓜，番茄等清肺润肺的食物。
03
适当运动



平时坚持锻炼，做有氧运动，提高肺活量，长期锻炼对保持心肺功能有极为显著的作用。
04
保持好心情
人得病很多情况下是因为身体各个器官的免疫力不行了，好的心情是跟免疫力密切相关，甚至胜过很多药。人一着急或生气，肺活量就下降，你如果长期生气，肯定气就不够用，气不够用对肺是有损伤的。
05
预防感冒
冬天的时候，包括感冒多发的季节，你本身就身体弱，就不要去公共场所，没特殊病医院也尽量少去，预防病菌传染。积极治疗哮喘、肺气肿等疾病。
06
讲究个人卫生



我们家庭里有很多烟雾、小的颗粒，尤其从外面带回来可能身上还沾一些，所以擦拭家里这些物品，经常洗手、清洗、拍拍身上的尘土，就可以保护自己和家人的健康。



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编辑 ：希希

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