慢性胃炎怎样养胃？【细节干货】

吕涛

  这篇 胃炎总结 绝对值得你花时间去看！让你少走弯路！

分享我的胃炎经历：看过的中医和西医保守估计50个。从走路都让人扶，到现在汉堡、火锅、打篮球。此文无关利益，只希望能给大家带来一些帮助。为了全面、试用于更多人，同时融入了百名病友的经验体会。

过程中走了很多弯路！如果刚生病时能看到详细具体的康复过程，我应该能恢复的更快！这里的干货很干，请自备白开水！
接下来我会从以下角度去写，可以按序号查看【持续更新】
新增前言：胃炎的基础认知及治疗方向（包括一年以上的老胃肠病）
a.胃炎的基础认知
b.胃炎的三个阶段
c.胃炎治疗方向（西医和中医）
d.康复时间
e.胃炎程度判断标准：
f.目前康复的几类“老胃炎”病友
g.如何选择靠谱的中医&喝中药细节
h.胃肠疾病久治不愈看这里

1. 胃炎症状及并发症
2.饮食和喝水 （重点）
① 吃饭和喝水的细节 ② 正餐外饿了吃什么充饥③正餐菜谱 及 肉类的选择④水果⑤ 饭后半小时&饭后嗳气怎么办⑥什么食物坚决不能吃⑦保健品需要吃吗？
⑧代餐粉的运用(体重下降怎么办？吃的越多，瘦的越快)
3.运动  
4.睡眠和情绪
①如何快速入睡 ②怎样调节情绪
5.着装
6.如何蹲马桶
7.康复标准
8.呼吸
9.普通胃镜流程及注意事项
10.难受了怎么办，以及如何根据自己的症状在网上找解决方法
11.发病经历和恢复过程
12.胃炎用药的一些建议
13.睡前泡脚
14.胃炎期间感冒发烧等如何用药
希望大家在评论区多给我一些反馈，利于优化文章帮助更多人。尤其是已经康复的病友不要吝啬自己的宝贵经验。赠人玫瑰，手留余香
前言：胃炎的基础认知及治疗方向（包括一年以上的老胃肠病）

a.胃炎的基础认知:
忌口比吃什么养胃更重要！情绪和睡眠比吃药更重要！一定要有适当的运动！很多人很消极，天天闹着难受，一好点饮食上又不注意了，还熬夜，说白了病情好的慢很大原因是不够自律！
  胃炎具有欺骗性，你以为的康复不一定是真的康复！反复难受是一定的，也是正常的，刚两三天、一星期、一个月觉得没症状了，记住！别作！继续忌口！再次强调胃炎具有欺骗性，反复是一定的。起码要半年甚至一年内，基本吃饭没怎么难受过，这时候才可以放松一下警惕了

胃炎好得太快以后一定会再次爆发，因为只有胃难受到让人留下深刻印象以后，饮食生活习惯才会真正得到改变

先去医院做下呼气试验，确认是否感染幽门螺旋杆菌。我的情况是没有感染，所以下面的描述都是以未感染的前提下

b.胃炎的三个阶段：每个阶段对应的做法都有差异。
①犯病期：胃黏膜存在炎症或损伤，胃功能紊乱，胃酸分泌多（出现上腹部不适或疼痛、恶心呕吐、腹泻、食欲不振，喉咙不适，饿的快，一饿就难受 等症状。）
通用做法：主要解决胃酸分泌多，带来的恶心、酸痛，早上一杯温水，5粒花生米（嚼碎成沫），手边常备代餐食品，由于胃酸引起的酸痛恶心，可吃一粒抑制胃酸的药（常见雷贝拉唑，奥美拉唑）
②恢复期:表层粘膜修复，胃功能不全（胃黏膜表面损伤愈合后，胃疼的感觉消失了，但仍会感到反酸胀气等症状，说明胃部蠕动和胃壁的分泌功能没有恢复正常，胃部运动仍然处于功能失调的状态。）
通用做法：主要解决饭后嗳气，胃肠蠕动慢的问题。吃饭务必定时定量（用手表计时吃20分钟以上），细嚼慢咽每口饭嚼30—40下。饭后嗳气严重可吃适量的苹果缓解，饭后半小时散步
③稳定期:恢复胃黏膜，胃功能恢复(进一步加快胃黏膜细胞生长速度，跟上细胞老化的速度，一段时间后，接近正常人水准，胃炎症状逐渐消失。)     
通用做法：注意摆正心态，不能放松警惕，饮食依然要注意。否则可能随时复发。坚持适量运动



c.胃炎治疗方向（西医和中医）：

结论：西医见效快。精神类药物可以控制病情，度过低谷时期。中医见效也快，但是好大夫难遇到，试错成本大，中医建议在病情稍微稳定下尝试。（下面会讲如何选中医和吃中药）
建议先西医再中医：前期躯体症状明显的建议先尝试西医，如果西医能控制住病情，就可以慢慢养。如果半年后症状没有明显缓解，建议尝试中医。中途如果出现睡眠不好，食欲极其不佳，情绪不稳定，疑病心理严重，建议再加点精神类药物，度过低谷时期。这里重点提一下，有的人根本不是胃病，去消化科的只有10%的是胃病，其余百分之90%的都是神经官能症，需要去心理科，这是一位北京消化科大夫跟我说的。

d.康复时间：吃一个月西药就能康复的患者，躯体症状肯定就很轻的了，好好养都能好，咱们这里就不说了。
主要说一下躯体症状比较难受的患者，据百名病友反馈，胃炎的康复时间 以半年、一年、两年、五年居多。时间短的大多为自愈，一年以上的老胃病中医康复居多，部分是吃精神类药物好的

e.胃炎程度判断标准：
胃炎的严重与否，主要是两个判断标准1.胃镜结果，2.躯体症状，胃镜结果严重但是躯体症状比较轻的，这种是比较容易康复的。躯体症状明显但是胃镜结果不严重的又称功能性胃炎，功能性的最不容易康复，往往由于长期不良的生活饮食习惯，工作压力大，或者性格原因导致

f.目前康复的几类“老胃炎”病友：
①精神类药物：这是我目前最推荐的康复方向，心理科就诊医生开的米氮平、草酸艾司西酞普兰片，文拉法辛 等药物。（心理药物切记不要自己私自服用，服药和减药均要遵医嘱，否则有加重病情的风险）切记，服用精神类药物尽量要选择进口的（副作用小）。优点：精神类药物见效快，增重也快，吃完后症状明显改善，原理是精神类药物让身体不那么敏感，让身体有恢复的时间，服药期间依然要保持健康的饮食和作息时间，防止停药后复发。缺点：需要持续服药，有依赖性，少数人群初期服药会有身体不适，例如恶心，头晕，心慌，食欲不佳，三五天耐药后，会有转机。停药要极其缓慢，慢慢减量。目前我了解的几位病友已停药，状态良好，期间还要结合运动锻炼。
②中医治愈：前期吃西药消化药，后来不管用了。换了很多中医大夫，有的管点用，有的不管用。最后遇到一个好大夫，持续治疗，中医调理大约为1年时间，痊愈，期间还要结合运动锻炼。很多胃炎患者，不仅仅是肠胃的问题，只是症状集中表现在肠胃，中医比较全面，以全身为单位去调理，更加扎实。个人认为吃中药会比自愈来的快，时间成本很重要（下面讲如何选择中医）

③自愈：试过很多西药、中药都不管用，运用健康的饮食作息规律和运动，最后康复，这类历时时间较长，通常为自愈
④西药吃好的，这种咱们没啥可说的了，一般西药能吃好的，都不会来知乎搜了。

g.如何选择靠谱的中医&喝中药细节

医生的选择：看中医需要运气，要有恒心，每个大夫擅长的领域都不同。可以先去当地的三甲中医院，找脾胃科的医生，试半个月，看看有没有效果，我们这当地是不太行。三甲的中医院里有那种名医堂，或者国医堂，各地的叫法不一样，就是当地比较有名的全科中医，可以托朋友打听，也可以问导诊台，男医生优先。尽量找人少的时间段去看，人少的时候医生情绪比较稳定，不会太着急，能和你多聊几句。
去之前把自己的症状、要问的问题写在备忘录上，清楚的说给医生听，尽量言简意赅，废话少说，医生不想听你发牢骚。进诊室，点头微笑礼貌的问好：主任您好，这样会增加医生对你的好感。中医这事讲究千人千方，方子根据人的实际情况适时调整，所以看中医不要找太远的不方便的外地城市，不要一次拿很长时间的中药。

喝中药的细节： 中药选择：自己煎的汤剂最好＞其次免煎颗粒＞代煎的中药汤剂。这是我问了几个三甲医生得出的结论。但是中药液的口感不好，难以入口，喝到胃里容易不舒服。一样的中药，免煎颗粒更容易接受。免煎颗粒易保存，够方便，直接开水冲服。中药液需要冷藏保存，喝之前还要温一下。
喝中药尽量饭后半小时，算好时间定上闹钟，不要超过半小时。我个人体会，中药喝的太晚会有一些副作用，我在一小时后喝完，最常见的就是肚子痛，对肠胃有一定刺激。饭后半小时喝就完全没事。
中药喝之前别搅拌，一般最上面的浓度比较低，口感会淡一些，喝到最下面的时候浓度最高，别呼吸，一口闷。另外实在喝不下去，可以两顿分三顿喝，午饭后再加一顿，还喝不下去还可以细分，一天分五六次喝完也行，但必须是一天内喝完。



中药液



中药免煎颗粒

h.胃肠疾病久治不愈的看这里

你的“胃病”是由焦虑情绪伴随的躯体症状！和胃本身没有关系！

我用了两年时间才找到了自己的病因：

一年以上胃肠不适的，做胃镜肠镜没有大问题，且各项检查都正常，大概率是“神经官能症”也叫“神经症”，也可以叫植物神经紊乱，本质原因都是大脑神经出问题了。假如把胃比做灯泡，神经比做电线，大脑比作开关，胃不舒服了，也可能是开关坏了，心理课西医讲 大脑神经抑制了肠胃功能。有的人表现在胃，叫胃神经官能症，通常西医称为功能性胃炎，但我因为功能性胃炎非常不准确，又把问题回到胃肠本身了。有的人症状在心脏，叫心脏神经官能症。还会伴随失眠多梦，四肢疼痛，腰酸背痛，乏力，头晕，心慌，胸闷等一系列症状，由于症状实在多，所以顾名思义，中医叫：百合病。
如何找大夫：在我所在城市和附近城市寻找大夫的过程中，发现知道这个病的大夫少之又少，目前我面诊看了几十个大夫，仅有一两个人提到过 “神经官能症” 这个名词。所以就医不要局限于本地，按照这两个关键词 “胃神经官能症”或者“百合病”，可以全网搜索能治这病的大夫（注意谨防上当受骗）
★网上问诊可以去“好大夫app”或者“医鹿app”，搜一线城市的中医，或者解放军军区的中医，医生擅长病选择：植物神经紊乱

一般这个病最基础的治疗是：调节情绪的药（尽量先尝试中成药）+消化药+安神助睡眠的，例如：舒肝解郁胶囊+胃苏颗粒+安神补脑液+维生素B1+谷维素。但是每个人的情况不同，有的人吃舒肝解郁胶囊管用，有的人就不管用，所以要多尝试几种，或者喝中药。

下面这段话真能听进去的没几个人，10%听劝的病友都好的差不多了！建议你反复品味！

我把这个病叫“认知的病”，为什么这么讲，因为通过我们不断提升对这个疾病的认知，病情会越来越稳定，从一开始担心得了大病→到以为是胃病→再到原来这病死不了人，更不会恶化→到原来是情绪的问题→最后释然，康复。少部分人一开始确实是肠胃病，但肠胃病恢复起来半年一年就差不多了，久久不能痊愈的原因是在生病期间的焦虑情绪导致的“后遗症”，更多人是一开始就是植物神经紊乱，只不过你肠胃可能也不太好，做胃镜会有一些糜烂之类的，本质还是长期焦虑情绪伴随的肠胃不适，非常健康的人做胃镜的结果也是浅表性胃炎，因为胃镜检查报告没有“正常”这个选项！真是纯胃病的人吃上消化药恢复起来会很快，你们可以打听一下身边人有胃病的朋友，很多胃溃疡糜烂的症状，可能还没有你浅表胃炎症状严重。
我们普通人包括现有的很多医生，对疾病的认知是远远不够的！你如果还停留在胃不舒服治胃，你可能永远也无法康复！长期肠胃不适久治不愈的人，大多是情绪的问题，压抑和焦虑情绪是罪魁祸首。说白了就是性格问题，我曾经也不自知。但你体会身边那些大大咧咧的人，有得这个病的吗？得这个病的人都有很多性格上的共同点：爱多想。用中医的辩证讲就是肝郁气滞，思虑过多伤及脾胃！西医讲是情绪紧张导致的肠胃蠕动异常。
开个玩笑，精神病人怎么才能证明自己康复了？“那就是承认自己有精神病”。
承认自己的不足是一种勇气，生病之后发现除了健康都是小事了，通过这次疾病，希望大家能改变自己爱多想的性格，加强身体锻炼，这样才能更好的排解和承受压力。
下面这段视频详细介绍了什么是胃神经官能症，也可叫植物神经紊乱（转发自西瓜视频“急诊科杨大夫” ）

久治不愈的胃病，其实和胃没关系
https://www.zhihu.com/video/1461815446944661504
1.胃炎症状及并发症

胃炎症状:恶心，头晕眼花，干呕，胃胀，饭前饭后嗳气严重，胃里嘈杂，说不上来的难受。不知道饿，到点不吃饭直接就是难受。定点难受。半夜胃里酸痛，起来要吃一点东西缓解。犯病期早上六七点会莫名胃胀，起床打几个嗝会好受一些
并发症: 眼睛干涩，湿疹，大便不成型，或者大便干结豆豆状，手部掉皮，喉咙异物感，口腔溃疡，气血虚，睡眠不好 易醒，关节酸痛
情绪低落不稳定，易怒，烦躁，注意和家人说明胃炎的情况，要让家人理解自己
胃不好很多并发症随之而来，所以先治胃。胃好了，其他病状也随之消失

2.饮食和喝水（重点）

①饮食和喝水的细节（忌口 比 吃什么养胃更重要！）

忌口 : 赶热吃其实是一句害人的话！平时避免生冷 太烫的食物，任何油炸 浑腻，过甜食品犯病期间最好是不吃。宗旨就是少对肠胃造成刺激。吃饭结尾不要喝汤、喝粥、喝水，会稀释胃酸，不利于肠胃蠕动！

细嚼慢咽，你真的做到了吗？！每口饭嚼40下！至少30下！严重的时候，我每次都拿表计时，正餐最少要吃20分钟，吃3分钟，歇3分钟这个频率，平均时间在25分钟，细嚼慢咽真的很难控制，食欲好的时候稍微不留神就吃快了。还有一个细节，严重的时候，饭前我会先喝半碗粥，吃一口馒头，然后就开始等“ 嗝 ”，吃进去两三分钟大概嗳气十下左右，说明上下通了，给肠胃一个信号，这才开始正式吃，这样的好处就是吃完之后不会那么堵的慌。这个气不出，吃完后特别容易难受。还有就是吃完饭后要注意调整呼吸，堵得慌的时候深呼吸，往外打几个嗝就舒服了，胃炎患者肠胃蠕动需要更多的氧气，千万不要吃太快，吃太多！如果打不出“嗝”可以尝试起来溜达几步，亲测管用。
喝水:弄个恒温的热水壶，平时尽量喝温水，早上起来先一杯温水。平时出门带一个可以加热的保温杯，水喝完可以随时买一瓶矿泉水插电加热。可以买usb 接口的。一般我水喝没了就去个人的小超市买一瓶，多付老板一元钱，跟老板解释一下自己有胃炎，必须喝温水，借用一下插座



恒温壶



保温杯，出门还可以热粥，热牛奶

冬天可以买一个这种暖菜板，可以慢慢吃不用担心饭菜凉的太快



②胃酸分泌紊乱阶段，平时饿了用什么食物充饥？

尝试前吃一点点，别吃多了，以免难受
胃炎主要分两个情况，一是难受食物不往下走 ，这种情况吃苹果 二是胃酸分泌紊乱，饿了或者烧心
饿了尽量吃正餐，但有时候条件不允许，尽量还是少吃有添加剂的食品
⑴.苏打饼干（我吃的是这个，吃完不难受）


（2）石头饼


（3）.粗粮饼干，一次一至两袋，不能多吃，不难受了就行



（4）.全麦切片面包面（犯病期尽量选口感软糯一点，糖分别太高的粗粮面包，也别太糙了）尽量整个烤面包机（某宝几十元），烤着吃。




（5）.遇到什么也吃不下去的时候，半块苹果，实践证明苹果真是好东西，通便，加快肠蠕动
（6）.烧心的时候吃几粒生花生仁，连皮吃，务必少吃，务必嚼碎了，因为花生仁不好消化，胃酸过多的朋友，早上起来可以吃四五粒（品种：白沙）


（6）.需要一种流体好吸收的食物，运动后及时补充能量和流失的水分，防止消耗自身体内的能量而导致体重下降！
我试过增肌粉效果不是太好，喝完比较腻，影响吃饭的胃口，我用的是豆浆粉代替。买的时候着重看一下营养成分表，选择碳水化合物和蛋白质相对较高的，人的能量需求主要就来自于这两者。如果你喝豆浆粉不舒服胀气，可以试试奶粉，或者儿童奶粉之类的，好吸收



豆浆粉


③正餐:所有食物一定要精减，比如同克数的食物，选择营养更好，更好吸收的！少吃多餐，细嚼慢咽。吃太多吸收率不高，反而增加肠胃负担（会导致吃的越多，体重降的越快）。主食别吃米饭，以面食为主


主食:发病期主要 以烤馒头片为主，普通的白馒头我吃完会烧心反酸（不粘锅不放油直接烤）或者用烤面包机烤。尤其这种玉米面的粗粮馒头，我吃完比较舒服不烧心，具体每个人还要看自身情况。尽量不要吃米饭（不好消化，如果南方的朋友吃不惯馒头，米饭尽量弄软一点）



不放油，不粘锅直接烤



玉米两面粗粮馒头，吃完不烧心

粥:我主要喝的是两米粥，一半大米，一半小米。光喝小米和大米我不太舒服。犯病期吃饭前喝半碗粥，给肠胃一个信号要吃饭了，到稳定期以后就没必要总喝粥了，用进废退，经常喝粥反而不利于肠胃



早上一碗红枣山药粥，润肠通便。还可以放些少量枸杞和莲子（几粒即可，莲子性微凉）

面条:以儿童挂面为主，好吸收



儿童挂面，好吸收




肉类：如果有反酸胃胀的情况下，尽量别吃脂肪高的肉类，例如猪肉，脂肪会延缓胃的排空，降低食管括约肌的压力，导致反酸，恶心，反流。牛肉羊肉我吃着也不舒服，“鸡胸”肉是最舒服的，清淡好消化，吃完也不油腻



鸡胸肉

配菜：以下基本都是煮熟的。犯病期肉类一定要少吃，胃的消化和做菜一个道理的，如果菜需要煮半天才烂，吃到胃里肯定也不好消化，相反则容易消化
这里再强调一下，过甜（例如红薯紫薯这些胃酸过多的人不能吃）、过咸、过酸（西红柿）、硬的（例如莲藕）东西尽量少吃，多吃菌类食物。大家从小的饮食，地域性都不同，对食物的包容性也不一样，我是河北人，以下是我犯病期间吃的菜，以鸡蛋为主，仅供参考。
另外有一些食物吃完当时是不难受的，是一个慢性的过程，所以隔一段时间你要去反思之前的食物是否正确，以恢复进度为判断标准，比如我吃了半个月散菜花鸡蛋，再次发病比之前症状好了一些，这个菜就可以吃。如果你吃了半个月红薯紫薯，再次发病的时候，比上次还难受，或者差不多，这种食物你就最好停一停，犯病期间饮食别怕单一，不犯错为前提。
至于吃饭的量应该吃多少，怎么去衡量，主要看饭后是否难受
这里强调一下，菜尽量小火煮熟，多汁的状态，这种吃进肚子里会舒服，切记不要大火爆炒
1.散菜花炒鸡蛋
2.平头蘑菇（扇叶形状的）胡萝卜鸡肉
3.洋白菜鸡蛋
4.醋溜大白菜
5.菜花油菜虾皮（虾皮平时做面条可以放一些，补充一些微量元素）
6.芹菜胡萝卜 鸡肉（晚上适合吃芹菜，后期如果便秘，可以尝试下晚上吃芹菜，有助于第二天通便）
7.油麦菜
8.西葫芦海米
9.素炒笋片（菜笋）
10.菠菜
11.油菜香菇
12.木耳，我经常炒木须肉，木耳 鸡蛋 胡萝卜 肉
13.肉类：我是以鸡肉为主，吃完比较舒服，好消化



菜笋



西葫芦



油麦菜



土豆豆角



洋白菜



豆角胡萝卜



菜花鸡蛋

④水果

水果一般我就是以苹果为主，油桃、火龙果为辅，其他水果基本不吃，很多水果我吃完了都会难受，微量元素方面苹果几乎能代替所有水果了。吃之前可以把苹果用热水烫一下，或者蒸一下。另外除非一会要吃饭，其余时间不要空腹吃苹果，也不要一次吃一个，用刀切着吃，一次一小瓣（1/6或者1/8）分开时间段吃，总量一天一个，尽量别多吃，除非嗳气严重的时候。
有的朋友说吃完苹果会反酸，⑴ 吃的时机可能不对，平时不要吃，尽量饭后吃，或者饭中吃。⑵可能你的苹果品种没选对，一定要选品相比较一般的，整体颜色自然偏黄，口感是适中，不会太甜也不会太酸。切记不要买又红又大的那种送人用的（口感不好，我吃完也不舒服）⑶苹果肉吃完不舒服的话，可以只喝汁，跟嚼甘蔗是的，把苹果肉吐了⑷如果以上都不是，那就是每个人胃炎情况不一样，苹果这个方法停用


苹果尽量选这种外面带一层塑料袋的，这叫膜袋富士苹果，一般小超市水果店都有，这种品种的口感温和多汁。另外还可以尝试一下嘎啦苹果，嘎啦苹果我吃着也很不错，嘎啦苹果的果汁更适合反酸的朋友



夏天运动后，光喝水不解渴，可以吃个油桃补充一下流失的水分，桃子性温和

⑤饭后半小时及饭后嗳气怎么办？

尽量不要看手机，不要躺着，先坐在舒适的椅子上5分钟，然后站立25分钟，注意调整呼吸！食物不往下走的时候可以尝试深呼吸！帮助肠胃运动。如果嗳气严重，可以尝试吃一小块苹果（十分之一，用刀切着吃），循序渐进的吃。吃之前可以用水烫一下或者蒸一下，长此以往，饭后嗳气的症状会有缓解。
⑥什么食物坚决不能吃

以下是根据我和病友们的经验总结，具体因人而异，但大概率适用于大部分人。任何食物都不能跳出“量”单独讨论，吃的很少不用担心。以下的“量”为尽可能不要吃
⑴“犯病期”吃完大概率会难受的：西红柿。玉米。栗子（坚果类）。藕。牛奶。酸奶。甜品。橘子橙子。山楂。红薯。蜂蜜
⑦保健品需要吃吗？
我和很多病友总结的体会，保健品吃完精神状态确实会好一些，一些微量元素对人身体还是很重要的，因为胃炎本身忌口，吸收还不好，从食物中获取一些营养和微量元素有障碍
建议吃哪些保健品：益生菌(改善肠道菌群，至少吃一个半月才有效)，钙片，维生素B族，维生素C，磷虾油(抗炎)
⑧代餐粉的运用(体重下降怎么办)

重大误区：体重降了，我要吃的更多补充营养！大错特错！
  很多朋友有体重持续下降的烦恼，先排除其他大病的可能，胃炎本身导致体重下降是正常的，不要慌。我见过最夸张的一个病友，从220斤，直接瘦到110斤，我个人也是直降40斤。原因就跟你腿骨折，打石膏半年，小腿轻微萎缩一个道理。你现在肠胃有炎症，搅拌、蠕动、消化、吸收功能，都出现了问题，吃进去一个馒头，也许只能吸收半个馒头的量，但是身体的消耗没变，支出大于收入，自然就瘦了。
为什么吃的越多，瘦的越快？
因为吸收不了。不能只关注前段：把食物塞进嘴里就可以了。更要关注后端：肠胃的消化吸收。我们补充营养要有一个重要的前提，即：食物的吸收率。我们的肠胃就像每天上班工作的人，白天工作8小时，然后回家休息。吃的多就好比加班，一天两天还好，长期加班人就废了，身体就会生病，就会罢工。
  吃太多，肠胃的工作负荷就会增大，假如一天一个馒头，肠胃慢条斯理的帮你消化的干干净净的，食物吸收率100%，但你吃了两个馒头，肠胃的工作量一下变大了，这时候肠胃一下没了耐心，赶紧干完工作回家休息了，工作效率一下降低了，两个馒头吸收率加起来一共20%，还不如之前一个馒头的吸收率高。而且由于肠胃的加班，第二天的消化工作也受到了影响，工作效率变得更低。导致恶性循环，体重越来越瘦。
  代餐粉的运用
  代餐粉的优点是好吸收，因为已经研磨成了粉末，前期肠胃的搅拌蠕动步骤直接省略了，直接进入消化吸收，所以吸收率更高
我直接说我自己目前的饮食(仅供参考，可根据自己实际情况调整）：早餐一杯代餐粉(碳水化合物)+乳清蛋白粉(蛋白质)
午餐正常吃，馒头，菜，鸡肉，鸡蛋
晚餐根据当天运动量，运动量大就一盘菜一个馒头，运动小就一杯代餐粉(碳水化合物)+乳清蛋白粉(蛋白质)，晚上我体会运动量小蛋白粉吸收感觉不是太好，可以少来点。
我这么吃的原理：不是自己瞎琢磨的，有一定的根据，中医讲究轻断食，就是鼓励人一星期有一天，吃的东西比平时减一半量，这样让肠胃充分休息，为了以后更好的消化吸收。那么代餐粉同理，食物的营养未变，但是更好吸收了，让肠胃得到了休息，能更好的修复。
怎样选择代餐粉，看能量表，我是选择一个碳水化合物和蛋白质分开的两个粉，这样我可以根据实际情况自由分配两个碳水和蛋白质的比例
蛋白粉选择乳清蛋白粉，乳清蛋白粉没有脂肪，更容易吸收，牌子没有所谓，多看看评价口感别太难喝，是真东西就行



乳清蛋白粉

碳水化合物的代餐粉，我选择的是猴头菇山药米糊，牌子无所谓，自己爱喝就行，配料表挺有营养的



碳水化合物代餐粉

如果文章有用，有劳点个赞同，让更多饱受胃炎折磨的病友看到      

3.运动

  越躺越软，适量运动的运动能够调动肠胃的吸收功能，从而减轻嗳气的症状，每天做拉伸运动缓解肌肉酸痛。一切运动都要注意一个问题：注意匀速呼吸，不要闭气做运动，否则没有意义。散步如果步伐太急，会导致胃气上逆。根据呼吸调整步伐快慢。

前期犯病期身体很软，基本是饭后出去散步，以消化食物不难受为目的。
  等到恢复期有精神了，没事就出去溜达，增加肠胃蠕动。前期可以做蹲起，箭步蹲，平板支撑，俯卧撑，后期体力允许下可以在家健身，徒手或者哑铃都可以。健身对胃炎的恢复效果很好，有的网友还利用太极拳恢复也值得借鉴。切记不要剧烈运动，剧烈的有氧运动会透支体能，让体重下降更快！另外特别说明一点，关于跑步，大多病友给我的反馈是跑完不太舒服的，只适用于比较轻的胃炎患者。
很多朋友提到运动怕体重下降太快，只要运动的时候保证肚子里有食物就可以，比如我今天吃的比较多，就可以多运动会，运动量大概掐着把吃的食物消耗完就可以了。这事具体还得各位自己体会，比如我中午吃了一个馒头，一盘加肉的菜，基本打两个小时篮球，我的体重不会有太大变化。当时运动完量体重肯定会下降一点，正常范围内，因为出汗流失水分了。运动完我会喝点流体好吸收的食物，例如一小杯豆浆粉，先补充一下能量，因为肠胃吸收慢，吃进的食物可能不能及时消化吸收。



拉伸 增加肠胃蠕动

拉伸：上图为拉伸运动，可以增加肠胃蠕动。注意事项：此动作目的是利用呼吸，按摩腹部，所以要注意均匀呼吸，切不可闭气去做。
20秒一组，一次三组，每天任何时段都可以做，一天可以做多次。上举可以不用两手交叉，直臂上举也可以，可以不用像图上那么标准，能达到呼吸时腹部有紧迫感就可以
侧抬腿：这个侧抬腿能有效增加肠胃蠕动，我用的是前面的错误动作，因为我有些反流，后面平躺做我会有些不舒服（视频里的错误动作是训练的肌肉群不一样，咱们是为了改善肠胃蠕动，所以不存在错误问题）
4.睡眠和情绪

“当我们抱怨鞋子不好的时候，转身发现有人竟然没有脚”，比我们严重的病痛有的是，所以不要被小小的胃炎所击败！

胃炎不仅是生理上的考验，更是一场心灵上的修行，未必是坏事！让你我懂得健康的重要，是时候改变自己的生活习惯了！小到自己的情绪调节，大到为人处世，都是影响的因素，吃再多的药再多的忌口，也比不上每天开心的笑容。

得胃炎是因为长期生活习惯不规律或者情绪起伏大导致的，多久得的病，就要用近乎相同的时间去恢复，一两年得的病，不可能一两个月痊愈，所以放宽心，慢慢来。

工作学业，能放下尽量全放下，毕竟健康是一辈子的大事，别留下病根

之所以把情绪和睡眠结合来说，是因为这两点缺一不可，睡眠不好自然情绪不好，反之一样！所以平时要和家人沟通好，家人的理解也是尤为重要的。
快速入睡的方法：

这是海军们用的入睡方法，在船上军人们很难入睡，亲测有效。什么睡姿都可以，手臂自然下垂，深吸气，慢呼气，舌尖顶住上颚（如果舌尖顶住上颚不管用，就换成闭着眼睛翻白眼，不要力度太大，我用翻白眼这个方法入睡很快，听着很扯，但是管用）
另外胃的位置处于上腹中间稍微偏左，我体会着正仰卧的状态是最舒服的，如果有反流嗳气的朋友可以选择稍微偏左的位置。完全左卧睡眠容易压迫心脏，我一左卧睡觉就容易做噩梦。右卧会让胃稍高于食管，这样有反流症状的朋友会感觉到不舒服
冬季电热毯：

当人感觉到冷的时候，胃肠会收缩变紧，这时候人的情绪容易变得紧张不容易入睡。冬季在床上铺上电热毯，睡前提前30分钟打开，人一进被窝暖暖的，利于睡眠。也利于胃肠道蠕动、排气。
如果你能保证睡眠质量和心情愉悦，那你的恢复速度一定非常惊人！

关于调节情绪：很多朋友焦虑是深层原因是不能接受生病的自己，想赶快康复。我调节情绪的第一步，就是先接纳生病的自己，允许自己生病，人不是铁打的，一辈子这么长，不可能一帆风顺，难免会有个病有个灾，不可能时时刻刻都是快快乐乐的状态，病了就停下脚步调整后再上路。这个道理也是我去医院的时候想起网上的一句话，“感觉人生很苦的时候就去看看医院里的病人！”明白这个道理情绪就解决了一半。第二步，多去出去走动，篮球场或者小朋友多的地方，或者爬爬山，共享单车这么方便，骑着就走了。世界大了，事就小了。看着马路上人来人往，车水马龙，咱们胃炎这个槛迈过去还难吗？信心立马就有了。总在家憋着，自己的事就大了，鸡毛蒜皮揪着不放
长期的慢性胃炎，会造成植物神经紊乱，如果你饮食上注意了很久，胃炎还是不见好转，建议去看下心理科，做个植物神经的检查
也就是我现在的情况，我去医院复查，我的胃已经没问题了，但是我吃东西还是消化的很慢。做了心理检查后发现我是有轻微焦虑症的，长期胃炎多少会影响心态
胃炎期间我的睡眠一直不好，我觉得这也是影响我恢复进度重要的一个方面，身体功能大多是在睡眠状态下恢复，所以良好的睡眠质量非常重要。这次大夫给我开了一些助睡眠的中成药，6月5号吃的，今天6月24号，吃完后效果比较明显，如果你有睡眠困扰，建议赶紧吃着中药或者食材调理一下
5.着装：一年四季里面都穿着小背心，夏天里面是穿网眼速干的背心，最热的那几天可能不穿，或者里面戴护腰。尽量穿轻便宽松柔软的衣服，尽量别穿太紧系裤带的衣服，自从胃炎后在外我都是一身运动装，卫衣卫裤运动鞋，回家就是莫代尔睡衣

暖贴这么好的东西，女生应该都知道，提醒一下男病友们，胃疼可以贴暖贴试一下


6.蹲马桶：胃炎过后通便不正常是必然的，每次蹲马桶我都要半个小时，我就买了个这种“马桶凳”，蹲马桶稍微能顺畅点，下面垫个塑料板凳也可以，模拟图片上这种效果就行

饭后嗳气的朋友注意定时排便，下面不出，上面进着也不顺畅



7.康复的标准：大便正常和正常的饥饿感（这里的饥饿感不是胃酸分泌过多时候那种一饿就难受的）

怎样判断是不是在慢慢康复？比如你现在是好三天难受一天，过几天是好五天难受一天，好的时间越来越长，坏的时间越来越短，就证明病情在好转，反复是一定的，也是正常的
8.呼吸：之所以单独把呼吸提出来说一下，是想提醒大家，在食物不往下走，头晕，恶心，嗳气，胃疼等不舒服的时候，深呼吸，并且调整呼吸的节奏，是有一定缓解作用的，包括在吃饭的时候，注意调节呼吸，我们的肠胃有炎症，需要比平时更多的氧气

9.胃镜流程注意事项

我做的是普通胃镜，没有大家说的那么痛苦，现在医学很发达，技术很熟练。整个过程很快大概3分钟左右，前期准备工作时间大概20分钟，先喝一种气体的药水，把胃里充满气，喝完不会难受。然后喝麻药具体怎么喝大夫会告诉你，很简单，喝完等待20分钟。然后重点来了，医生会告诉你怎样呼吸，做胃镜呼吸是重点，管子插进去的时候用嘴呼气，然后鼻子吸气，吸气呼气都要慢，别着急，比如吸气4秒，呼气也4秒，保持匀速，这样几乎就没什么痛苦。切记不要打乱呼吸节奏，否则会很恶心。我就因为呼吸节奏不对，连续干呕了好几次 ，但是过程很短一会就好了！当天做普通胃镜的，下到10岁小男孩，上到60多岁的老奶奶都没问题！
10.难受了怎么办，如果根据自己的症状在网上找解决问题的方法

一、胃炎的难受大概率是两个原因导致的 （难受的时候多想想，是以下哪种情况）
1.饿了难受（分泌胃酸，胃酸在刺激肠道），主要表现为恶心胃疼，还有说不上来的难受。解决方法：①吃一粒拉唑类的药（中和抑制胃酸）②吃东西，一开始一定要吃一小口，然后等待一会，因为胃功能失调，反应会比较慢，千万别一口气吃一大堆。③如果是恶心想吐的症状，以上都不管用的话，可吃一小半苹果尝试一下，大概率是胃气上逆导致的   2.吃多了、吃错了、吃快了、不消化导致的难受，主要表现为嗳气恶心胃疼。解决办法：①可以吃一粒助消化的药（帮助肠胃蠕动）②吃一小半苹果
切记！胃疼不能吃止痛片！会加重！止痛片很伤胃！
二、现在教大家怎样根据自己的实际情况去找解决方法。比如自己得了胃炎不要只查胃炎怎么办。要把自己具体怎么难受，用词语总结出来，比如反酸，嗳气，胃胀，胃出血，胃疼，左上腹隐痛，胃炎不想吃饭，胃炎恶心，直接查这种更具体的问题，得出来的解决方法也就更具体
11.发病经历和恢复过程（为了帮助大家避坑，写的比较细）

我的发病原因主要是：长期的不良生活习惯，熬夜，吃外卖，工作压力，情绪也有一部分。很多人有疑问，我朋友天天工作应酬喝酒，生活习惯也不好，他怎么没事？我只能说他现在没事，不代表他以后没事。另外每个人的底子不一样，有的人天生体质就好，但体质好不是放肆的理由，切莫待到油尽灯枯之时再追悔莫及！
我的胃炎经历：我是于2019年3月开始，眼睛干涩，医院诊断为干眼症，当时伴有头晕和恶心。以为只是单纯的干眼症，当时大夫就跟我说了，你这个症状不像是单纯干眼症，应该去查查别的项。现在想起来肠胃由于供血不足，已经给身体发出信号了。
  同年5月开始恶心想吐，食欲不振，只验血了，怀疑是胃炎，按照胃炎去治的，吃的雷贝拉挫，枸橼酸莫沙必利，复方消化酶，吃完之后症状有所缓解，过一段时间以为自己恢复了，饮食又不注意了，就这样来来回回4-5次，难受就吃药，吃药后以为康复，然后又难受。
最严重开始了：7月中旬吃完 硬米饭，凉西瓜凉饮料之后开始进入最严重阶段，恶心，头晕眼花，干呕，拉稀，腹痛。去了医院，大夫先开药帮我止住了拉稀。当时正是最热的时候，每天一到下午4点，我就莫名的开始难受，晚饭根本吃不进去，吃药也不管用，到晚上九点左右冲个澡会有所缓解。到10点左右折腾的很累，就昏睡过去，睡一会就醒，一晚上大概会醒7-8次，一晚上至少要有一次起来屋里走几圈，打几个大嗝才舒服一些。实在难受的时候喝一点果汁饮料，就没那么恶心了，紧接着打十几个嗝，就会莫名的舒服一些，印象非常深刻，当时喝的是蜂蜜柚子茶，不知道是什么原因。可能是稀释了胃酸？但这也是后来导致我胃炎加重的一个重要原因：自己盲目操作喝了几天饮料来缓解痛苦！
7月30日我决定回老家唐山修养，之前我在沿海地区秦皇岛生活了大概7年，居住的地方离海边大概自行车10分钟，湿气是比较重的，个人觉得所在城市的气候对胃炎也是有一定的影响。19年8月份由于实在难受，没有做胃镜，做的钡餐造影，初步诊断为胃炎（具体什么胃炎没做胃镜并不知道）。这里提醒小伙伴们胃镜尽量早做，终究躲不过这一节。前面我有提到复诊做胃镜的细节（普通胃镜没有想象中的难受）
8月1日到9月中旬一直在吃西药，10月初期间吃了一星期中药，感觉效果不好，吃完身体感觉很软，就停了，并不是说中药不行，当时我正处于发病期，这个吃的时机不对。也可能我的中医大夫不太行。11月开始我把所有药都停了。偶尔吃多了吃快了难受，吃两粒复方消化酶或者健胃消食片。基本是难受了才吃药，不难受就不吃。7月—11月期间我的情绪非常不好，很低落，总是怀疑自己是不是出了大问题，因为体重降得实在太快了，经常和家人拌嘴。11月难受发作时间从下午4点推迟到了晚上8点，每天一到8点就开始不舒服，恶心吃不进饭，头晕浑身没劲。一难受我就闭着眼躺着，心理默念南无阿弥陀佛（念完还真感觉没那么难受了）大难不死必有后福！生死有命富贵在天！难受的时候尽量别憋着，尽量喊出来会舒服一些～躺着躺着到10点左右我就没那么难受，下地走两圈，感觉有点饿了，就喝一碗稀粥，洗个澡睡觉，这一天就算扛过去了！
  晚上睡眠质量非常不好，所以早上起的比较晚，一般都是10点左右起床，直接就是中午饭了，最重的时候，中午饭一般烤馒头片和素炒洋白菜，下午吃一口儿童挂面，多了吃不进去，晚上就又开始难受，就这么一天一天扛，逐渐发现每次难受好像比上次短了那么几分钟，慢慢的症状好像也轻了一点，没有一开始痛苦了。再后来两天难受一次，三天难受一次……
我觉得晚上难受吃不进饭也许和我当时不睡午觉有关系，当时下午竟在网上查胃炎资料了，一有功夫就看，也是比较劳神。身体极其虚弱的状态下，经过一下午劳累，血液都在眼睛上，肠胃供血不充分，晚上身体就有反应了，应该中午睡睡午觉，没事少看手机。所以才决定写这篇文章，尽量让大家看完以后知道自己所处什么阶段，你的症状别人也有，不要胡思乱想得了什么大病。
  接上文19年12月份我的胃炎上升了一个阶梯，之前是一饿就是难受，自身是感觉不到饿的，这个期间我一直没吃面包饼干之类的，因为吃完不舒服，一直都是感觉饿了，我母亲就赶紧给我做饭，经常吃快了也难受。由于正是冬天，这个阶段我走了弯路：为了怕饭菜凉的太快，一直都是赶热吃，当时不知道太热的食物也会刺激肠胃。
到了12月份我基本是5天左右会难受一次。1月份春节，新冠肺炎来了，打乱了我的康复节奏！不仅行为活动受到限制，情绪更不好了。好人都快憋出病了！很多网友反应胃炎是在疫情期间得的，这点我深有感触，疫情期间我的胃炎进展也是微乎其微。因为外出受到限制，我就买了一副哑铃没事在家练一练，效果还可以，状态保持比较平稳，没有恶化太多，这期间因为太无聊，我开始睡午觉，追电视剧，在疫情面前感觉我的胃炎有些微不足道，情绪上也缓解了很多。
日复一日，一晃儿到了2020年四月份，可以外出活动了，这时候心情好很多，明显感觉胃炎康复的速度加快了。然后因为家里的琐事小吵了一架，持续一个星期状态都不太好，加之我没有做胃镜，心理一直都有点疑心，以为又加重了，又开始瞎琢磨了。4月22日去医院复查，做了胃镜，结果为：浅表性胃炎。大夫看了结果说，我没什么事，胃镜检查没有显示“正常“的结论，正常人没毛病，检查结果也是浅表性胃炎，让我回去该干啥干啥，想吃啥吃啥就行了。这下我心情舒畅多了。
  胃镜后一个多月没犯过病，然后因为一件小事又不开心了，身体不舒服的人，整个人的承受能力特别差，一点小事都会影响心情。所以务必调整好心态。于是在身体又不舒服的情况下，2020年6月5日去了心理科做了植物神经测评，开始服用黛力新（晨服一粒）和甜梦口服液（晚饭后两支），病情有所开善，体重也稳住了。服用四个月停药一周后食欲依然不好，主要表现在不消化嗳气。



2020年10月份经病友介绍，吃了一位胃病诊所的药，具体药物不详，是那种用纸自己包的，多种药配在一起的，大夫说是秘方，不方便说都是什么药。听其他同样吃过此药的病友说，其中含有少量精神类药物。我吃完后症状确实好了很多，食欲增加，服药两个月体重涨了近十斤。三天一次，七天一次断断续续服用了半年，停药一周后依然复发。虽然复发，但整体状态有所提升。
2021年4月份于是尝试中医，大概试了5、6个中医，有管点用的，有不管用的。整体状态有所提升
截止2022年5月12日  这期间一直在断断续续喝中药，这里特意提一下：唐山中医院名医堂张国江主任，这个大夫的药是我目前喝着最管用，服药时间最长的，离得近的朋友可以去碰碰运气。目前肠胃状态已经好很多了，就是睡眠不太好，简单说一下我现在的状态：未痊愈，保守估计恢复8成。饮食方面没有忌口，几乎什么都可以少量吃点，炸鸡、火锅、排骨，虾等等，饼干乱七八糟零食少吃点都不会难受。但我还是比较谨慎的，日常主要以白肉（鸡肉）为主。午饭的主食：一个馒头，或者一碗米饭，加一盘菜少许肉。平时吃一盘宫保鸡丁，鱼香肉丝这些常见的菜都不会难受。体力较差，睡眠不好。每天一万步，一周2-3次健身力量训练。
2022年5月14日到7月14日，看的心理科，按植物神经紊乱治疗，服药两个月，效果惊人！早上服用1粒草酸艾司西酞普兰片，晚上饭后1/4粒奥氮平。饭量增加，现在一顿饭两个汉堡+一杯可乐，精神状态也比以前提升了一个层次，几乎恢复到正常状态，越来越好，建议大家趁早尝试心理科医生。特别注意的是：心理科的药前一周会有一些副作用，比如嗜睡，轻微恶心，挺过去就好了，一定要坚持住，往后越来越好
会持续更新……
12.用药的建议
根据广大病友的经验体会总结而出:
首先切记！胃疼不能吃止痛片！会加重！止痛片很伤胃！
犯病初期先用西药稳定病情，因为西药来的快，先缓解症状别那么难受，中期 中西医结合，后期中药调理
如果吃完药心理会不爽，可以结合实际情况考虑停了的，我吃药吃多了也会有心理负担。
吃药期间总觉得自己是个病人，有点影响心态，停药之后反而会好很多
但是，还有个但是哈，停药后如果也不见好，根据病友们的经验，建议中药调理，一个大夫不行，就换一个，多打听，有很多病友换中医换了7、8个，最后终于遇到管用的了，别放弃，西医治标不治本，比较轻的胃炎还比较管用，如果是老胃炎根治还得是中医，中医以身体为一个整体去调理，更加全面

14.胃炎期间感冒发烧等如何用药
尽量吃副作用小的中成药，来的慢的那种，比较温和了，切记不要吃类似头孢这类药性比较猛的。小感冒小发烧尽量不吃药，尽量喝感冒冲剂。止痛片肯定是不能吃的，伤胃。消炎药尽量饭后服用药，对胃的伤害降到最小
如果文章有用，有劳点个赞同，让更多饱受胃炎折磨的病友看到      

后期想到新的观点我再补充，有问题的朋友欢迎评论区留言，看到第一时间回复！问题不要私信。评论区你的问题也许正是别人的困扰，方便后来的朋友参考
希望大家都能战胜心魔，战胜病魔。

木槿流年

后来的朋友，文章以外，有问题可以留言哈。记得先好好看文章哈，精华都在里面了。还有教大家怎样根据自己的实际情况去找解决方法。比如自己得了胃炎不要只查胃炎怎么办。要把自己具体怎么难受，用词语总结出来，比如反酸，嗳气，胃胀，直接查这种更具体的问题，得出来的解决方法也就更具体[惊喜]

帝壹

疆上虞者

https://mp.weixin.qq.com/s/f3V0xsudQYbqFxuAtIpZsA
楼主对这个文章怎么看，好像这种外国对胃病的看法和我们的观念都很不一样，这个公众号里有挺多关于胃病的，我觉得也可以参考一下

短发二三年

本人23，在国外打工。去年10月份左右出现胃不舒服症状，当时觉得只是普通的胃胀气（以前也有过没有太在意）但是感觉这次持续了很久，之后胃开始大动作，吃饭吃多了呕吐，腹胀感，下坠感，突如其来的难受，真的是心情糟透了。去百度，第一个标题是“胃癌早期症状”真是吓死了，赶紧去做了一个胃镜，由于语言不通，选择了一个不打麻药胃镜，那短短的几分钟真是生不如死的！做好后我马上问医生我是不是得了胃癌？医生告诉我是胃炎，给我开了药，这才松了一大口气！本以为只是小毛病，吃完药就继续像往常一样吃，结果噩梦才刚刚开始，每天持续性的难受和看到美食却不能大吃大喝真是不能接受！最可怕的是，吃完一瓶药，发现胃病并没有好，长这么大从来没有得过这么长时间都不好的病，真是晴天霹雳。渐渐的，迎接我的是胃病和疫情。由于国外也不断出现疫情，航班逐渐变少，票价逐渐升高。慢慢的我变的越来越焦虑，最难熬了在3-5月份，我开始在家隔离，胃炎让我体重直线下滑，我从140变成了120。祸不单行，我的了慢性咽喉炎、心脑供血不足。睡眠不好，吃饭不好，当时感觉整个人要没了，当时在自己最难受的时候我打电话给父母，我说我想听听你们的声音。6月份我复工了，上班似乎可以让生活走上正轨，我接受了所有的一切，我开始在网上找健康食谱，我开始去了解胃炎，慢慢的我从阴霾中走出来了，我中间好了一个月，真是最快乐的那一个月。我每天饭后散步半小时，吃饭我开始不吃猪肉牛肉难消化的，我开始吃鸡肉，多吃水果蔬菜，多喝水。我已经我好了，我真的以为自己好了，然后我开始放肆了，我开始吃零食，吃我平常不能吃的东西，我吃了它们，我没有不舒服，我太开心了！但是，像博主说的，我被胃炎骗了，十几天的时间，它又回来了，就这样子，反反复复，我开始每天吃药，但是我的身体似乎已经对药产生了抗体。现在的我，胃已经出现了新的症状：顽固性呃逆、胃隐隐作疼。现在疫情期间又不能回国，好难！

预谋丶

@宿海 楼主大人你好，反反复复研读了你的文章数次，收益匪浅，感觉我的症状和你很相似，2018年的时候突然感觉没胃口，眼睛干涩疲劳，耳鸣，人软软的没精神，感觉乏力，但是没有胃疼，做了一大堆检查胃镜、肠镜、小肠CT、肝炎、B超、生化全套，血液全套，最后确诊是慢性浅表性胃炎，结肠炎。身高180cm体重也是从60kg骤减到55kg。
吃过中药3个月，有改善但是不明显；看过西医，服用消化酶和肠胃康消炎药，精神有恢复，胃口也有恢复，但是不服药又回到之前的状态；后来2019年去看了营养科，给开了肠内营养粉，开始好转，体重增加到了58kg，精神也改变了不少。
直到今年2020年中旬，突然腰肌筋膜炎修养2个月，没办法锻炼，10月份感冒，症状也是持续了一个多月，咳嗽，耳闷。现在又变回了从前，哎，好一周坏一周，坏的时候没胃口，乏力没精神，感觉走路都没力气。
总是乱搜各种病，感觉自己感染上了各种重病，我这样是不是要去看看心理科医生（神经内科）？这段时间没胃口总是突然出现，明明早晨还好好的，中午就不想吃了。现在又想去大医院看看，又要进入这种恶性循环当中。
楼主会没力气，眼睛疲劳吗？这慢病感觉好熬人，万一生了其他病，胃炎就直接复发，感觉好累。不知道什么时候可以完全康复，不舒服的时候完全依赖药物和营养粉。

彭松平

我胃热怎么办？夜里面胃热的睡不着觉 舌苔黄腻 大便有点稀 我实在不知道怎么办了 现在还头晕[大哭]有办法的告知一下 谢谢！

我看到钱了

答主很用心啊！我是上大学后大约两年前开始的，因为忙着复习不吃早饭有时候中饭也草草几口，结果大概一个多星期以后吧，考完试在回家的火车上开始发作，当时应该还有一些低血糖什么的，头发晕，下火车后在旁边的老乡鸡点了一碗鸡丝面，吃了两口，反胃，就坐车回家了；结果当天晚上开始非常难受，说不上来的难受，感觉身体发麻，吃不下东西，胃极其不适，应该是引起了身体上其他的一些并发症，但不疼，后来我心理上实在受不了，主动去医院做了胃镜，慢性浅表性胃炎，开了雷贝拉和一种抑制胃酸的要，吃了好久一阵早晚粥，中午只能吃得下一点点米饭和菜，一点油腻几乎都不能挨，（两年里是没怎么疼的，就是难受，）寒假结束回学校后也自己注意了，早上基本就是粥和包子等，喝豆浆会肚子疼，中午食堂的饭尽量吃，只是再也没有和从前一样光盘过（苦笑）晚上就是粥和馒头打一份菜或者米饭配菜，吃完后上腹部会疼，然后就坐在食堂半个小时，之后室友们陪我一起去散步，边散边聊天；学校要求打卡跑步的两个月里天天晚饭前会跑十五分钟到二十分钟步；到晚上9点钟饿了吃个面包喝杯牛奶，但那时候应该是太心急了，每天晚上睡觉都会反酸，非常难受，要很久才能睡着，从一开始的粗神经甚至变得有些精神衰弱，早上五六点钟醒了之后就再也睡不着了，肚子难受，一睁眼就代表新的一天开始了。于是就下床喝点温水，依次叫室友们起床，上课的上课，吃饭的吃饭，（感谢我的室友们对我养病期间的包容，我真的很感谢她们，都是一群善良的姑娘，从来不对我的有病呻吟感到厌烦，一直安慰我）就那样过了一年多，就奇迹一样的好了许多，起码感受到了饥饿，到饭点就想吃饭，身体素质上也好了些，八百米三分半，还是会忍不住想很多，但相较于一开始已经好太多了，刚开始养病的时候甚至觉得自己快死了哈哈哈，但其实也不是什么特别严重的大病，而且心理因素占了一半。之后肠胃就陷入了规律性反反复复的状态，大概是一个月好一个月坏，坏体现在吃不下什么东西，没有食欲（不过夏天常见），到食堂什么都不想吃，白天将就着，晚上只能万能的粥与馒头硬塞一些，严重的时候吃点药比如健脾丸三九胃泰什么的，有时小半月有时半个月就好了，然后再安稳过了一个月，又复发噗……嗳气一直都有，打嗝嘛，吃完就会打嗝，饿的时候也会，喝完水也是，不过有时候不去在意也就不是什么大问题，两年里我从不熬夜，三餐一顿不落，不贪嘴不吃过量油腻，我室友跟我一起吃饭都不可思议地问我怎么能吃的下去这么素，习惯了就好）心态和睡眠也好了很多，我觉得这个要得益于疫情的七个月居家时间，把我的胃养得好了许多，睡眠质量尤其得到了改善，上学期换寝室了，所幸大家人也都蛮好，顶着打呼说梦话磨牙我居然也能睡得很香哈哈哈哈哈哈，不过最近又复发了，这次严重一些，有点像两年前刚发作的样子了，偶尔胃疼，胃反胀，吃也吃不下太多东西，在喝三九，一个星期不起作用的话准备换成奥美拉，今年也在准备考研，选了离家近的学校，预备十二月份考完后去医院做一个全身检查！胃病这个东西和心态真的息息相关的，虽然我现在还是会有点担心但是已经会自己调节了，两年前更多的还是自我恐吓（笑）我的症状和大部分人相比已经算是很轻很轻的了，也希望大家都能靠养来彻底解决胃的问题，有一个健康的身体真的很重要！

沙漠王

楼主这么年轻，可是总结的非常好了；关于胃病病人的饮食，还有两个好物补充，一个是嫩花生仔，一个是红高粱（煮出来糯糯的那种）。也是传统补脾胃的好方。另外，中医里讲的湿气也是要注意，一些助湿的食物也会对脾胃造成困扰。——一个曾经胃下垂患者路过[飙泪笑]

幼稚园首发大前

我的天，我的症状
恶心、
烧心、

喉咙异物感（感觉有痰吐不出咽不下；喝水不解渴，喝水就感觉水在石头上流过去一样，不停留也没有起到润喉的效果）

手脚冰凉（一年四季，冬天冷，夏天不热）

打嗝、嗳气、矢气多，

胃胀（现在主要的症状，想吃东西又怕肚子胀，吃多腹部酸痛 。腹肌一直撑着，而且是每时每刻，这不是我刻意做的，我发现的时候都是这样的)

睡眠不好，易醒。（难以入睡，有时候很困，眼睛都很疲惫很干涩了想睡也睡不着。掉很多头发，刚大学毕业的小伙不想这么快变大叔)

情绪易怒。（这点很震惊，我从来没跟我我的家人过什么争吵，但有一次真的因为一点小事发了很大的脾气，后面的日子我也发现了情绪越来越控制不住，我一直都不是这样的，这点我也是慢慢的总结发现的。)

股沟处局部肌肉跳动（医生说是肠胃功能紊乱引起的刺激）

肠易激(症状严重的时候一吃东西马上起反应特别是流食，直接跑厕所。吃干的东西反应会慢一些)OMG  
还有一点就是，
盗汗  如果稍微吃饱，第二天就会出现以上的症状并且会   浑身发烫   医生说是肾虚了，还问我有没有脚酸腿软的症状，其实有点慌。平时打球都挺生猛的医生这么一说之后还暗暗的注意着，哈哈有点搞笑。
以上这是我要描述的症状  。跟我现在的心情一样乱[大哭]