肠胃不消化怎么办？教你几个小妙招

雨洛亦明城

很多人吃完饭后肚子一直胀气，还总是打嗝，有时候到了晚上还是感觉食物一直在肚子里堆积着，一按肚子还又胀又疼，这是怎么回事呢？其实这就是肠胃消化功能差的典型表现。为什么我们的肠胃会罢工呢？肠胃不消化又该怎样解决？


其实一些生活大家不怎么注意的生活细节，恰恰就是导致我们肠胃不消化的原因，比如以下这几点：
1、吃饭时情绪不佳
人体情绪不稳定，烦躁不安、抑郁、焦虑、紧张都会影响胃黏膜的功能，所以在吃饭前情绪不佳没有及时调整，就会影响消化液的分泌，导致消化不良。
2、饮食不科学
暴饮暴食或者吃了难以消化、易胀气的食物，例如油炸食品、高脂食物是肠胃不消化的最常见原因。
进食了不卫生的食物，导致肠道有害菌增多，引发肠胃胀气、腹泻、消化不良。
3、肠胃疾病
胃溃疡、胃炎、胃肠道的功能紊乱等肠胃疾病都会造成胃动力不足，消化不良，会连带出现腹胀的问题。建议去医院做个胃镜检查。
4、生活作息不规律
熬夜可以说是万病之源，害处多多。只有生活作息规律了，才能身心舒畅，精神压力也会减小，肠胃不适也能有所缓解。
5、长期久坐
总是坐着会影响胃肠道的工作，导致肠胃不消化。尤其是现在的上班族饭后就坐着、趴着，一坐就是一天，肠胃蠕动慢，食物消化不良还腰腹部长赘肉。


知道了导致我们肠胃不消化的原因，就能找到促进肠胃消化的方法。下面这几个解决肠胃不消化的小妙招快get起来！
1、饭后走一走
“饭后百步走，活到九十九”老话不是没有道理的，饭后可以散步或站一会儿，不要马上趴着或是躺下，容易压迫胃部，造成消化不良、胃胀气、胃痛。
2、适量摄取高纤维食物
常言道：“五谷杂粮，能治百病。”高纤维食物有利于健康，有增加排气、促进排便的功效。适当吃点高纤维的蔬菜水果，促进肠胃消化。
3、补充益生菌
补充益生菌能调节肠道内微生物菌群的平衡，促进机体对营养物质的消化和吸收。
家中常备初甄龙凤小菌瓶，富含优质的多种益生菌菌种和益生元，不但能帮助肠道调节菌群平衡，缓解胃胀不消化的问题，积极在肠道内占领“地盘”，抵抗有害菌，促进排便、缓解腹泻，有效改善肠胃功能。特别添加的凝结芽孢杆菌，还能有效抑制幽门螺杆菌的生长，做到“以菌抑菌”，是真正的健康生活必备品。
4、按摩肚子
胃部胀气的时候，可以双手轻轻顺时针或者逆时针顺着一个方向按摩肚子，促进肚子内的气体排出，有效缓解胃部胀气、促进肠胃蠕动。
5、平时多运动
每天抽出时间规律运动，坚持锻炼，身体自然能够强健。
胃胀时，试着蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。


肠胃不消化怎么办？调整好饮食习惯，饭吃七分饱，补充益生菌，加强身体锻炼，保持良好的情绪，掌握这些小妙招，肠胃不消化的问题就能迎刃而解了。