女性健康：内分泌失调——食疗方法大科普

云深在何处

蒙田说：
只要失去健康，生活就充满痛苦和压抑。没有它，快乐、智慧、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。

那么您愿意拿自己的健康开玩笑，去让自己的人生暗淡吗？呵护好您的健康，我们共同创造绚丽多彩的生活！一起来看今天的健康小知识吧。

                                               内分泌失调有多可怕?
轻者肌肤衰老加快、月经紊乱
重者引起不孕、乳腺癌、子宫肌瘤...
所以如果内分泌不正常
一定要赶快调理！


调节内分泌的食物

1、黄豆及豆制品
黄豆及豆制品中除了有丰富的植物蛋白外，还有一种植物性雌激素，能够平衡女性体内的荷尔蒙，维持女性生理和心理的稳定，保证女性年轻健康。因此如果你内分泌失调了，一定要多吃豆制品。



2、蜂蜜
蜂蜜与豆制品一样都含有雌激素，但却是动物性雌激素。
女性一般在30岁以后雌激素水平逐渐下降，出现内分泌失调的问题，这时多喝蜂蜜能够很好的改善。
而且蜂蜜含有多种氨基酸、维生素可以防止肌肤衰老，增强抵抗力。


3、鱼肉
鱼肉中脂肪含量较多，蛋白质丰富。
而且还有一种名为欧米伽3的脂肪酸，它能够防止细胞水分流失，帮助细胞再生从而减缓衰老，改善内分泌失衡情况。


建议女性每周吃2-3次鱼肉。

4、黄绿色蔬果
黄绿色蔬果中含有较多的维生素、膳食纤维能够健脾养胃，帮助肠胃吸收营养，只有营养充足才能改善身体不良状况，增强新陈代谢功能，维持体内荷尔蒙正常分泌，从而防止内分泌失调的发生。



调节内分泌的食谱
1、芝麻核桃牛奶饮
材料：牛奶、豆浆，核桃仁，黑芝麻、白糖。
做法：
1、核桃仁与芝麻放入搅拌机内打碎成粉。
2、将打好的粉放入豆浆中煮沸后加入牛奶再次煮开后加入白糖调味即可。


2、青菜豆腐汤
材料：豆腐、上海青、盐、鸡精
做法：
1、豆腐切块后放入盐水中浸泡十分钟后捞出备用。
2、水不要扔将上海青一片片掰下放入浸泡十五分钟后捞出用清水洗净。
3、锅内放水煮沸后加入豆腐煮15分钟后放入青菜、鸡精、盐调味后煮至3分钟即可出锅。




3、酱黄豆

材料：黄豆、砂糖、酱油、八角、盐2
做法：
1、将黄豆提前洗净后放入清水中浸泡8小时左右捞出备用。
2、锅内放入黄豆加水至刚好没过黄豆为宜，放入20g砂糖、2颗八角以及酱油大火烧开后改小火慢炖至黄豆熟透。
3、待黄豆完全熟后锅内的水基本烧干了，这时放入盐调味翻炒均匀后即可出锅。

                                       

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